أرسلت منى عبد الحفيظ تقول هل تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة تفيد فى الحفاظ على الوزن وعدم التعرض للسمنة؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا:
الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لدى الإنسان قد يفيده صحيا حيث قد يكون فى بعض الأحيان المنع التام للأطعمة التى يحبها سببا رئيسيا فى استعادة الوزن أو الرجوع إلى عادة الأكل بشراهة، فبدلا من الاستغناء تماما عن الأطعمة التى تفضلها، يمكنك تقليل الكمية التى تتناولها منها، وقد يساعدك فى هذا تغيير عادات التسوق، يجب شراء قطعة واحدة أو وزنا اقل بدلا من شراء الكميات التى كنت متعودا على شراءها، ودائما لا تضع فى المنزل كميات إضافية من هذه الأطعمة، فيمكنك شراء فقط القطعة التى ستتناولها كلما شعرت بالرغبة فى ذلك.
"يمكنك التمتع بالأطعمة التى تفضلها، ولكن يجب القيام بذلك باعتدال.
كما أن تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة، ومعروف أنه إذا كنت تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرق، فسوف تفقد بعض الوزن، ولكن لن يتحقق لك هذا، إذا تركت نفسك فترة طويلة بدون طعام وتصبح جائعا بشدة، فى هذه الحالة يكون تناول سعرات حرارية أقل أمرا صعبا.
وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات طعام أو وجبات خفيفة 4-5 مرات فى اليوم الواحد أكثر قدرة على التحكم فى الشهية وكذلك فى الوزن، ولذا نوصى بتقسيم السعرات الحرارية اليومية على وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة.
الكاتب: سحر الشيمي
المصدر: موقع اليوم السابع
